Sammen med mosjonsbølgen har triahtlon har blitt en meget populær sport i Norge for alle og enhver. Og det med god grunn: variert trening, varierte utfordringer og konkurranser for alle nivåer dukker opp overalt. Alt dette er ikke bare godt for kroppen, men gir også mulighet for mye sosial morro rundt treningen.

Dessverre er det mange som kan vegre seg med å starte med triathlon fordi svømmingen er en stor utfordring (noen ganger for stor og det er synd). Det er også mange som ville forbedret tidene sine drastisk og mestret mer på trening og konkurranse dersom svømmeteknikken hadde vært et par hakk bedre!

Frykt ikke, for høsten er her og det er bare til å sette igang med det samme! Her kommer også et par tips på veien.

1. En av de viktigste tingene for å svømme fort er å trives godt i vannet. Legg litt tid i å leke i vannet, både i vannoverflaten og under vann. Kjenn hvordan vannet reagerer når du beveger deg i det og kos deg!
2. Jobb med å forbedre kroppsposisjonen din i vannet. For å svømme raskere kan du enten øke kreftene som fører deg fremover i fartsretningen eller du kan redusere kreftene som jobber mot deg. Se på bildet under. Den øverste posisjonen er det man streber etter å oppnå, mens den nederste posisjonen er typisk feil. Kroppsposisjonen er noe en god våtdrakt kan bedre, men det er ingen grunn til å ikke jobbe med det i løpet av vinteren. Du vil føle veldig mye mestring når dette er på plass, spesielt når det kommer til øktene du må ha uten våtdrakt. Se på videoen under.
3. Et teknisk godt armtak er ekstremt veldig viktig for å svømme raskt! Har du middels god til dårlig teknikk bør du bruke minst 1/3 av tiden du bruker i bassenget til å terpe teknikk på armtaket. Et godt armtak vil øke både gleden av svømmetreningen og hjelpe deg godt på veien mot gode tider på svømming i triathlon.

Det finnes mange andre aspekter å trene på når det gjelder crawl-swømming, men kroppsposisjonen og armtaket er helt klart et par av de viktigste! Jeg vil anbefale alle å trene på teknikken uansett hvilket nivå du er på. Dersom teknikken ikke sitter vil både tidene bli dårligere, og trening og konkurrase blir ikke så gøy som det burde være!

Start på youtube, les noen bøker eller ta kontakt med Angeltveit Physical Performance! Dersom du ikke føler du blir noe bedre uansett hvor mye du trener, kikker på youtube eller leser bøker eller nettsider er det lurt å ta kontakt med noen som kan veilede deg individuelt og gi deg de «inputs» du trenger for å få progresjon. Angeltveit Physical Performance har pakkepriser på 1-1 svømmetrening som kan hjelpe deg til å bli mer enn klar nok til våren og sommerens svømmekonkurranser!

Sjekk ut priser her: HER

Lykke til med høstens og vinterens trening!