Verdien av jevnlig testing av laktatprofil og maksimalt oksygenopptak i en langsiktig treningsprosess Av Andreas Angeltveit, Lab- og testansvarlig i Holmenkollen Treningslab Oppsummering: Treningsprosessen er en langsiktig prosess der vi jobber over tid med å forbedre gapet mellom din kapasitet og ditt mål Laktat-profil og det maksimale oksygenopptaket er sentrale faktorer å [...]
Bør du teste ditt maksimale oksygenopptak? Det korte svaret = Ja! Uansett om det er for å finne ut av om du har noe å gå på når det gjelder prestasjon eller helse. Alle bør ta en maksimal oksygenopptakstest! Det lengre svaret: Det maksimale oksygenopptaket brukes ofte som et [...]
En av de viktigste tingene som må til ved målrettet utholdenhetstrening er monitorering; dvs. å følge med på den daglige, ukentlige, månedlige etc. formen din, eller for meg, til utøverne jeg følger opp. Det er ikke slik at man må sjekke hva slags form man er i daglig eller hver eneste uke og i [...]
Det finnes de som skal løpe maraton eller gjennomføre et triatlon uten en god treningsplan som leder opp til løpet. Gjør du dette, kan jeg nesten garantere en lite tilfredsstillende opplevelse; både underveis og dagene etter fullført konkurranse. Spesielt i forhold til hvordan det kunne ha blitt. Er du heldig, står du igjen uten noen [...]
Bildet over illustrerer det all trening handler om: å belaste kroppen på en slik måte at du bryter den litt (eller mye) ned ved hjelp av trening. For så å hvile nok til at kroppen er bedre rustet til å tåle den samme belastningen neste gang den eventuelt kommer (man får en overkompensasjon). Kroppen vår [...]
